Сондай-ақ

Өсімдіктер мен жануарлар тағамындағы В1 дәрумені - ТОП 13 тағамдық өнімдер

Өсімдіктер мен жануарлар тағамындағы В1 дәрумені - ТОП 13 тағамдық өнімдер



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

В1, яғни тиамин, В тобындағы витаминдердің біріншісі.

Ол тоқ ішекте аз мөлшерде синтезделіп, организмнен толығымен шығарылады.

Негізінен тамақпен бірге сырттан келеді. Толық даму үшін қажет.

В1 витаминінің тағам құрамындағы рейтингі

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • E (токоферол);
  • селен;
  • фосфор;
  • калий;
  • магний;
  • мырыш.

Пайда: тері тургорын, шаш құрылымының тұтастығын, қан айналым және ас қорыту жүйесінің тонусын сақтау.

Қарсы көрсеткіштер: диетамен (жоғары калориялы); гастрит; Микробөлшектер ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудыратын жұлдырудың вокалдық сымына қонуы мүмкін.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • A, C, E;
  • кальций;
  • фосфор;
  • калий;
  • магний;
  • темір.

Пайда:

  • липидтер мен май алмасуын қалыпқа келтіреді;
  • қан құрамына пайдалы әсер етеді, оның коагуляциясын жоғарылатады;
  • гипертония, жөтел, буын аурулары, қалқанша безі және ұйқы безі, бауырдың алдын алу және емдеу.

Қарсы көрсеткіштер: жүктілік, асқазан-ішек жолдарының аурулары.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • рибофлавин;
  • холин;
  • пантотен қышқылы;
  • фосфор;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • темір.

Пайда:

  • организмнен токсиндер мен токсиндерді алып тастаңыз;
  • ас қорытуға оң әсер етеді;
  • қандағы холестерин деңгейін төмендету;
  • қант деңгейін қалыпқа келтіру;
  • метаболизм процестерін жеделдету;
  • диетаға көмектесу.

Қарсы көрсеткіштер: гастрит, энтерит, аллергия, жүктілік және емшек емізу кезінде (диетаға сақтықпен енгізіңіз) дәрі-дәрмектермен біріктіру қажет емес (қолдану арасында 2-3 сағат ішінде үзіліс жасаған дұрыс).

С дәрумені үшін ең жақсы 13 тағам

Қыста пиязды сақтаудың 6 сенімді әдісі

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • E, A, PP;
  • калий тұздарының көп мөлшері;
  • мыс;
  • мырыш;
  • натрий;
  • магний.

Пайда:

  • бұршақ сиыр етімен бірдей мөлшерде ақуыздан тұрады;
  • қан айналымы жүйесінің алдын-алу және емдеу, бүйректің, бауырдың жұмысын жақсарту үшін;
  • гипертониямен;
  • тері өңіне арналған.

Қарсы көрсеткіштер: миокард инфарктісімен, гастритпен, подагра.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • E;
  • танин;
  • каротиноидтар;
  • калий;
  • марганец;
  • магний;
  • фосфор;
  • темір;
  • көп натрий.

Пайда:

  • жоғары калориялы және қоректік (ақуыз көп);
  • терінің, жүрек-қантамыр жүйесінің күйіне жақсы әсер етеді;
  • көру өткірлігін жақсарту;
  • психо-эмоционалды фонға жағымды әсер етеді;
  • дененің сұлулығы мен жастығы;
  • жүктілік және лактация кезінде (күніне 7-10 жаңғақ жеткілікті).

Қарсы көрсеткіштер: аллергия, диета, гипертония, ас қорыту, кеш жүктілік.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • A, D, E, PP;
  • 12 маңызды және 8 маңызды емес амин қышқылдары;
  • магний;
  • марганец.

Пайда:

  • диеталық өнім (сіз денсаулыққа зиян келтірместен күніне 30 граммға дейін тұтына аласыз);
  • қандағы холестеринді реттеу;
  • кальцийдің сіңуін жақсартады;
  • бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектеседі;
  • бауырдың, жүйке жүйесінің жұмысына оң әсер етеді;
  • қатерлі ісік қаупін азайтады.

Қарсы көрсеткіштер: диеталармен, аллергиямен, дұрыс емес сақтаумен (зиянды заттарды шығарады), тромбоциттер өндірісінің жоғарылауы, жүктілік және лактация, қант диабеті.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • A, E, C;
  • йод;
  • молибден;
  • марганец;
  • фтор;
  • хром;
  • натрий;
  • магний.

Пайда:

  • мидың, асқазан-ішек жолдарының, жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады;
  • иммунитетті арттырады;
  • гомеостазды қалыпқа келтіреді;
  • онкологиялық аурулардың, анемияның алдын алу;
  • көруді жақсартады;
  • ас қорыту оңай.

Қарсы көрсеткіштер: салмақ жоғалтуға арналған.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • D;
  • селен;
  • мырыш;
  • фосфор;
  • темір.

Пайда: метаболизм процестерінің қажетті деңгейін сақтайтын қоректік заттардың көзі.

Қарсы көрсеткіштер: жүрек-қан тамырлары аурулары.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • E, K, PP;
  • калий;
  • фосфор;
  • темір;
  • кобальт;
  • мыс;
  • мырыш;
  • селен.

Пайда:

  • құрамында омега-3 май қышқылдары бар;
  • антиоксиданттар бос радикалдармен күреседі, қабынуға көмектеседі;
  • онкологияның қаупі азаяды;
  • қан қысымын төмендетеді;
  • холестерин деңгейін қалыпқа келтіреді;
  • өт қабында тастардың пайда болуына жол бермейді.

Қарсы көрсеткіштер: аллергия кезінде ұйқыға дейін және аш қарынға қолдануға болмайды.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • A, D, E, C;
  • натрий;
  • кальций;
  • темір;
  • мырыш;
  • күкірт.

Пайда:

  • атеросклероз, рахит пайда болуының алдын алу;
  • иммунитеттің жоғарылауы, гемоглобин.

Қарсы көрсеткіштер: бүйрек ауруы.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • A, E, PP, K, C;
  • темір;
  • мырыш;
  • марганец;
  • калий;
  • кальций;
  • натрий.

Пайда:

  • тағамдық құндылығы бойынша оны ет пен жұмыртқамен салыстыруға болады;
  • денені тез қанықтырады;
  • жүрек-тамыр жүйесін күшейтеді;
  • қан қысымын, ас қорытуды қалыпқа келтіреді;
  • холестерин, қандағы қант, гормоналды деңгей;
  • жүктілік кезінде.

Қарсы көрсеткіштер: асқазан-ішек жолдары, подагра аурулары үшін.

Қызанақты сақтаудың 5 қарапайым рецепті

Қыста гүлді қырыққабатты маринадтауға арналған 5 қарапайым рецепт

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • E, C, PP;
  • каротин;
  • селен;
  • марганец;
  • мыс;
  • фосфор.

Пайда:

  • Іш қату қаупін азайтады (дәнді бидайды тұтыну кезінде);
  • ішек қатерлі ісігінің алдын алу;
  • өскен бидайда көбірек дәрумендер бар;
  • үлкен энергетикалық әлеует;
  • метаболизмді ынталандыру.

Қарсы көрсеткіштер: қант диабеті, ас қорыту жүйесінің аурулары.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

  • A, C, D, E, K, PP;
  • селен;
  • магний;
  • молибден;
  • кальций;
  • темір.

Пайда:

  • иммундық жүйені нығайтады;
  • жүрек-қантамыр жүйесін қалыпқа келтіреді;
  • токсиндерден тазарту.

Қарсы көрсеткіштер: подагра, атеросклероз.

Оқырмандардың сұрақтары

В1 дәрумені ағзаға қаншалықты пайдалы?

В1 тапшылығы кезінде не болуы мүмкін?


Бейнені қараңыз: Дефицит витамина D. Сумеречные симптомы (Тамыз 2022).