Өсімдіктер мен жануарлар тағамындағы В1 дәрумені - ТОП 13 тағамдық өнімдер

В1, яғни тиамин, В тобындағы витаминдердің біріншісі.

Ол тоқ ішекте аз мөлшерде синтезделіп, организмнен толығымен шығарылады.

Негізінен тамақпен бірге сырттан келеді. Толық даму үшін қажет.

В1 витаминінің тағам құрамындағы рейтингі

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• E (токоферол);
• селен;
• фосфор;
• калий;
• магний;
• мырыш.

Пайда: тері тургорын, шаш құрылымының тұтастығын, қан айналым және ас қорыту жүйесінің тонусын сақтау.

Қарсы көрсеткіштер: диетамен (жоғары калориялы); гастрит; Микробөлшектер ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудыратын жұлдырудың вокалдық сымына қонуы мүмкін.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• A, C, E;
• кальций;
• фосфор;
• калий;
• магний;
• темір.

Пайда:

• липидтер мен май алмасуын қалыпқа келтіреді;
• қан құрамына пайдалы әсер етеді, оның коагуляциясын жоғарылатады;
• гипертония, жөтел, буын аурулары, қалқанша безі және ұйқы безі, бауырдың алдын алу және емдеу.

Қарсы көрсеткіштер: жүктілік, асқазан-ішек жолдарының аурулары.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• рибофлавин;
• холин;
• пантотен қышқылы;
• фосфор;
• калий;
• кальций;
• магний;
• темір.

Пайда:

• организмнен токсиндер мен токсиндерді алып тастаңыз;
• ас қорытуға оң әсер етеді;
• қандағы холестерин деңгейін төмендету;
• қант деңгейін қалыпқа келтіру;
• метаболизм процестерін жеделдету;
• диетаға көмектесу.

Қарсы көрсеткіштер: гастрит, энтерит, аллергия, жүктілік және емшек емізу кезінде (диетаға сақтықпен енгізіңіз) дәрі-дәрмектермен біріктіру қажет емес (қолдану арасында 2-3 сағат ішінде үзіліс жасаған дұрыс).

С дәрумені үшін ең жақсы 13 тағам

Қыста пиязды сақтаудың 6 сенімді әдісі

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• E, A, PP;
• калий тұздарының көп мөлшері;
• мыс;
• мырыш;
• натрий;
• магний.

Пайда:

• бұршақ сиыр етімен бірдей мөлшерде ақуыздан тұрады;
• қан айналымы жүйесінің алдын-алу және емдеу, бүйректің, бауырдың жұмысын жақсарту үшін;
• гипертониямен;
• тері өңіне арналған.

Қарсы көрсеткіштер: миокард инфарктісімен, гастритпен, подагра.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• E;
• танин;
• каротиноидтар;
• калий;
• марганец;
• магний;
• фосфор;
• темір;
• көп натрий.

Пайда:

• жоғары калориялы және қоректік (ақуыз көп);
• терінің, жүрек-қантамыр жүйесінің күйіне жақсы әсер етеді;
• көру өткірлігін жақсарту;
• психо-эмоционалды фонға жағымды әсер етеді;
• дененің сұлулығы мен жастығы;
• жүктілік және лактация кезінде (күніне 7-10 жаңғақ жеткілікті).

Қарсы көрсеткіштер: аллергия, диета, гипертония, ас қорыту, кеш жүктілік.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• A, D, E, PP;
• 12 маңызды және 8 маңызды емес амин қышқылдары;
• магний;
• марганец.

Пайда:

• диеталық өнім (сіз денсаулыққа зиян келтірместен күніне 30 граммға дейін тұтына аласыз);
• қандағы холестеринді реттеу;
• кальцийдің сіңуін жақсартады;
• бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектеседі;
• бауырдың, жүйке жүйесінің жұмысына оң әсер етеді;
• қатерлі ісік қаупін азайтады.

Қарсы көрсеткіштер: диеталармен, аллергиямен, дұрыс емес сақтаумен (зиянды заттарды шығарады), тромбоциттер өндірісінің жоғарылауы, жүктілік және лактация, қант диабеті.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• A, E, C;
• йод;
• молибден;
• марганец;
• фтор;
• хром;
• натрий;
• магний.

Пайда:

• мидың, асқазан-ішек жолдарының, жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады;
• иммунитетті арттырады;
• гомеостазды қалыпқа келтіреді;
• онкологиялық аурулардың, анемияның алдын алу;
• көруді жақсартады;
• ас қорыту оңай.

Қарсы көрсеткіштер: салмақ жоғалтуға арналған.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• D;
• селен;
• мырыш;
• фосфор;
• темір.

Пайда: метаболизм процестерінің қажетті деңгейін сақтайтын қоректік заттардың көзі.

Қарсы көрсеткіштер: жүрек-қан тамырлары аурулары.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• E, K, PP;
• калий;
• фосфор;
• темір;
• кобальт;
• мыс;
• мырыш;
• селен.

Пайда:

• құрамында омега-3 май қышқылдары бар;
• антиоксиданттар бос радикалдармен күреседі, қабынуға көмектеседі;
• онкологияның қаупі азаяды;
• қан қысымын төмендетеді;
• холестерин деңгейін қалыпқа келтіреді;
• өт қабында тастардың пайда болуына жол бермейді.

Қарсы көрсеткіштер: аллергия кезінде ұйқыға дейін және аш қарынға қолдануға болмайды.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• A, D, E, C;
• натрий;
• кальций;
• темір;
• мырыш;
• күкірт.

Пайда:

• атеросклероз, рахит пайда болуының алдын алу;
• иммунитеттің жоғарылауы, гемоглобин.

Қарсы көрсеткіштер: бүйрек ауруы.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• A, E, PP, K, C;
• темір;
• мырыш;
• марганец;
• калий;
• кальций;
• натрий.

Пайда:

• тағамдық құндылығы бойынша оны ет пен жұмыртқамен салыстыруға болады;
• денені тез қанықтырады;
• жүрек-тамыр жүйесін күшейтеді;
• қан қысымын, ас қорытуды қалыпқа келтіреді;
• холестерин, қандағы қант, гормоналды деңгей;
• жүктілік кезінде.

Қарсы көрсеткіштер: асқазан-ішек жолдары, подагра аурулары үшін.

Қызанақты сақтаудың 5 қарапайым рецепті

Қыста гүлді қырыққабатты маринадтауға арналған 5 қарапайым рецепт

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• E, C, PP;
• каротин;
• селен;
• марганец;
• мыс;
• фосфор.

Пайда:

• Іш қату қаупін азайтады (дәнді бидайды тұтыну кезінде);
• ішек қатерлі ісігінің алдын алу;
• өскен бидайда көбірек дәрумендер бар;
• үлкен энергетикалық әлеует;
• метаболизмді ынталандыру.

Қарсы көрсеткіштер: қант диабеті, ас қорыту жүйесінің аурулары.

Басқа дәрумендер мен минералдар:

• A, C, D, E, K, PP;
• селен;
• магний;
• молибден;
• кальций;
• темір.

Пайда:

• иммундық жүйені нығайтады;
• жүрек-қантамыр жүйесін қалыпқа келтіреді;
• токсиндерден тазарту.

Қарсы көрсеткіштер: подагра, атеросклероз.

Оқырмандардың сұрақтары

В1 дәрумені ағзаға қаншалықты пайдалы?

В1 тапшылығы кезінде не болуы мүмкін?

Бейнені қараңыз: Дефицит витамина D. Сумеречные симптомы (Тамыз 2022).