Сондай-ақ

Азық-түлік құрамындағы «күн» Д витаминінің құрамы - TOP 13 рейтинг

Азық-түлік құрамындағы «күн» Д витаминінің құрамы - TOP 13 рейтинг



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сау тырнақтар, әдемі шаштар - Д витаминіне дайындық жарнамасы осылай басталады және осының бәрі әділетті. Бірақ оның адам ағзасына әсері әлдеқайда кең және маңызды.

Бұл кальцийдің сіңуіне ықпал етеді, тістер мен сүйектердің беріктігін қамтамасыз етеді, сондықтан балалардағы рахитке және ересектердегі остеопорозға қарсы тұрады. Ол иммундық жүйенің және жүйке жүйесінің бірқалыпты жұмысына жауап береді. Шоғырлануды сақтауға, бұлшықеттерді тонусқа келтіруге, қандағы қантты реттеуге көмектеседі.

Сонымен, ол қартаю процесін тежейді, онкологиялық аурулардың, инсульттің, инфаркттың, 2 типті қант диабетінің қаупін азайтады.

D дәруменінің негізгі жеткізушілерінің бірі - күн. Бірақ бірнеше адам ультрафиолет сәулелерін жыл бойына жеткілікті. Сондықтан тамақ дәруменнің жетіспеушілігін толтыруға көмектеседі.

Азық-түлік құрамындағы Д витаминінің рейтингі

Майшабақ неғұрлым майлы болса, соғұрлым дәмді әрі пайдалы болады.

Оның құрамында В12 дәрумені, көп мөлшерде калий, магний, кальций, натрий, фтор және Омега-3 бар. Көмірсулар жоқ, бірақ ақуыз көп.

Тұздалған майшабақ көп мөлшерде ісінуді тудыруы мүмкін, бірақ бұл жерде балықтың өзі емес, тұз туралы.

Кез-келген балық сияқты, лосось да фосфорға бай, ол гормондардың деңгейін, қышқыл-сілтілік тепе-теңдікті реттейді және токсиндерді организмнен шығаруға көмектеседі. Ақуыз көзі қайтадан.

Бұл антиоксидантты құрал, терінің қартаюын бәсеңдетеді, оның құрамында ұйқысыздыққа көмектесетін мелатонин және амин қышқылдарының синтезі мен анемиямен күресу үшін қажет фолий қышқылы бар.

Қандай тағамдарда А дәрумені көп - 13 өнімнің рейтингі

Е дәрумені құрамындағы тағам құрамындағы рейтинг

Қызғылт лосось адамның D дәруменіне ғана емес, басқа да пайдалы элементтерге деген қажеттілігін толықтай қанағаттандырады.

Мазмұнға мыналар кіреді:

  • A;
  • B тобы;
  • PP;
  • кобальт;
  • селен;
  • хром;
  • фосфор.

Теріге, шашқа және тырнаққа баға жетпес артықшылықтар. Жүйке жүйесі мен ас қорыту жолдарын реттеуге көмектеседі. Қанықпаған май қышқылдары күшті антиоксидант рөлін атқарады және қандағы қант деңгейін реттейді.

Тауық жұмыртқасының сарысы - қоректік заттардың жай ғана қоймасы. Минералдар тізімі де әсерлі:

  • фосфор;
  • натрий;
  • кальций;
  • калий;
  • магний;
  • темір;
  • А және В тобындағы көптеген дәрумендер

Бірақ сарысындағы холестериннің едәуір мөлшері тауық жұмыртқасының диеталық және сау өнімге айналуына жол бермейді. Сонымен қатар, оларды шикі күйінде жеу қауіпті, өйткені сальмонеллез ауруымен ауыру қаупі бар.

Кальциферолдағы балық лидерлерінің тізімін толтыру. Ол сондай-ақ осы тізімдегі ең жоғары ақуызды өнім, ол төмен калориялы құраммен бірге оған спортшылар мен арықтап жүргендерге деген сүйіспеншілікті ұсынады.

В және С тобындағы витаминдердің, никотин мен фолий қышқылының, калий, кальций, фосфор және темірдің арқасында саңырауқұлақтар адамның жүрек-қан тамырлары жүйесі мен қан түзілуіне, орталық жүйке жүйесіне және сүйек тініне жақсы әсер етеді.

Олардың құрамында холестерин жоқ, бірақ бәрібір олар асқазан-ішек жолдары ауруларымен, сондай-ақ бүйрек жеткіліксіздігімен ауыратындарға жеткілікті ауыр тағам.

Тек деликатес емес, сонымен бірге артықшылықтардың сенімді көзі.

Уылдырықта әлі де бар:

  • лецитин;
  • фосфор мен кальцийдің минералды тұздары;
  • А, В, Е топтарының дәрумендері

Ол сондай-ақ 30% -ке жететін жоғары ақуызды құрамымен бағаланады.

Әрине, дәмді.

Құрамында А дәрумені мен Е дәрумені бар - олардың барлығы осы өнімді дұрыс тамақтану принциптерін ұстанатындарға ұсыну үшін жеткілікті мөлшерде бар.

Сонымен қатар, бұл лактозасыз, яғни сүттегі қантқа төзімсіз адамдар үшін өте қолайлы және холестериннің жиналуына ықпал етпейді.

Тәтті май

#10

Құрамында пайдалы минералды заттар, құрамында А және Е дәрумендері бар пайдалы өнім.

Бірақ холестерин мөлшері де жоғары. Сондықтан көп мөлшерде бұл атеросклероздың дамуына әкелуі мүмкін.

Тауық жұмыртқасының жақсы алмастырушысы, оларда сальмонелла тасымалдаушысы, белоктардың, майлардың, витаминдердің, минералдардың теңдестірілген құрамы жоқ және олар аллергиялық реакциялар тудырмайды.

Рас, холестерин деңгейі жоғары адамдар үшін оларды шектеулі мөлшерде қолданған дұрыс.

В12 витаминінің құрамына кіретін ең жақсы 14 өнім

Өсімдіктер мен жануарлар тағамындағы В1 дәрумені - ТОП 13 тағамдық өнімдер

Сиыр сүтінде табиғи түрде Д дәрумені жоқ, бірақ ешкі сүтінде ол жеткілікті.

Жалпы, бұл әлдеқайда пайдалы, өйткені онда аллергия тудыратын альфа-1с-казеин жоқ, және құрамында көптеген дәрумендер бар - A, B, C, E, H, PP.

Кальцийдің негізгі азық-түлік жеткізушілерінің бірі. 50 грамм қатты ірімшік адамның осы минералға деген күнделікті қажеттілігін жабады. Ірімшіктерде болатын Д дәрумені бұл элементтің сіңуіне көмектеседі. Жұмсақ ірімшіктерге арналған индикаторлар тек сәл төмен.

Сонымен қатар, барлық ірімшіктер бай

  • фосфор және калий;
  • ақуыздар;
  • метаболизм процестерін жақсартатын А, Е, В1, В2 және В12 дәрумендері.

Ірімшік ақуызы адам ағзасының тіндерінің ақуызымен бірдей, сондықтан оны сіңіру оңай.

Тек жануарлардың майы жалпы көріністі сәл бұзады, бұл жүрек, қан тамырлары, бүйрек және ұйқы безі проблемаларында ұсынылмайды.

Сұрақтар мен жауаптар

Д витамині тағы қалай аталады?

Ірімшіктің құрамында Д дәрумені бар ма?


Бейнені қараңыз: 101 сұхбаттың ең күрделі сұрақтарына тамаша жауап (Тамыз 2022).